حكاية تعافي مدمن السكر

هل تشتهي السكر؟ هل لديك أعراض الانسحاب؟ هل تحتاج إلى المزيد والمزيد لتكون راضيًا؟ هل تقضي وقتًا في التعافي من تناول الأطعمة المصنعة مع الصداع والشعور بالتعب والخمول؟ هل تأكل أو تستخدم الكربوهيدرات المكررة ضد حكمك الأفضل؟

إذا أجبت بنعم على أكثر من ثلاثة من الأسئلة أعلاه ، فأنت مدمن على السكر ، وفقًا لفلورنس كريستوفر ، مدرب صحي معتمد متخصص في علاج إدمان السكر وفقدان الوزن والتخلص من السموم.

السكر هو أي كربوهيدرات مكررة ، مثل الخبز والدقيق والحبوب ، لأنها تتحول جميعها إلى سكر.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأقل من ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء ، وتسع ملاعق صغيرة للرجال. أي شيء آخر يعتبر “غير آمن”. الشخص العادي يأكل 48 ملعقة صغيرة من السكر يوميًا – وهو مدمن على السكر أكثر من ذلك.

ثقافة الاكل

في مؤتمر 2020 Truth About Weight Loss Summit عبر الإنترنت ، كشف كريستوفرز أن المدمنين يعانون من نقص في أجهزة الإرسال التي تشعر بالسعادة. إنهم يستخدمون الطعام من أجل الراحة بدلاً من مجرد التغذية ، بسبب استعدادهم الوراثي للإدمان. هذا هو السبب في أن بعض الناس يمكنهم الحصول على عاب ، بينما لا يستطيع البعض التوقف عند واحد.

كريستوفر لا يأكله ، مدمن السكر بعد شفائه ؛ ليس هناك اعتدال للمدمنين.

قالت: “إذا كنت من النوع الذي يمكنه التعامل مع الأمر باعتدال ، فهذا جيد لك ، لكنني لست كذلك”.

“لا ينبغي أن نضع هذه القمامة في أطفالنا أبدًا. لذا ، حتى عندما تحاول تربية أطفالك على طريقة الطعام الكامل ، عندما يكونون في نظام مدرسي أو في وضع اجتماعي حيث توجد نفايات في كل مكان ، يمكن أن يجعلهم ذلك يشعرون بالاختلاف. علينا أن نتنقل في ذلك بعناية لأننا لا نريدهم أن يشعروا بأنهم مهووسون بالطعام.

“نحن بحاجة إلى الإبحار في حقائق كوننا في ثقافة طعام معطلة وتقضي علينا معها. لكن في نفس الوقت ، كأمهات ، علينا أن ندعم بعضنا البعض للتخلص من الأطعمة المصنعة. إنها وظيفتنا كأمهات. نحن من نطعم عائلاتنا ، وكان هذا دائمًا دورنا ، نحن الرعاة “.

ماذا فعلت

من أجل نهمها للسكر ، أجرت العلاج النفسي والعلاج بالتنويم المغناطيسي والمكملات الغذائية والوجبات الغذائية والوخز بالإبر والبرامج المكونة من 12 خطوة ، حتى أنها عملت مع الشامان. سوف تحصل على السكر رصينًا لكنها ستكون مهووسة بالطعام. لم يكن لديها سلام.

شاركت كريستوفر كيف تحررت أخيرًا من الرغبة الشديدة في تناول السكر:

1. التعرف على صوت مدمن داخلك. أطلق عليها اسم تنين السكر أو جرملين السكر ، أيا كان. سيكون لها كل أنواع الطرق للتلاعب بنا لنفعل ما تريد منا أن نفعله. “آه ، ملف تعريف ارتباط صغير لن يضر.” لا يمكنك الوثوق به. لم يكن له مصلحتك في القلب. لا يهم إذا كنت مكتئبًا أو مصابًا بالصداع النصفي أو ستموت بسبب مرض السكري. إنه يهتم بإصلاحه.

2. عزلها. هذا ليس أنا. إنه شرير من السكر ، له صوته وأجندته الخاصة.

3. تجاهله. بدون محاربته ، أدرك ببساطة أنه ليس له قوة على جسمك. لا يمكن تحريك أطرافك لإجبارك على القيادة إلى متجر للحصول على الإصلاح.

ماذا عن البدائل الخالية من السكر مثل ستيفيا ، إكسيليتول أو رحيق جوز الهند؟ قال كريستوفر أنك ستلعب ألعاب الطعام فقط.

أي كربوهيدرات مكررة مثل الخبز والدقيق والحبوب تتحول إلى سكر.

“ما زلت تداعب عقلك مقارنة بشخص انفصل عنه تمامًا وأصبح أخيرًا حرًا. عاجلاً أم آجلاً ، ستكون رغبتك في الحصول على حلاوة أقوى من إرادتك وسوف تنهار “.

أوضح كريستوفر أن قوة الإرادة يمكن أن تعمل لبعض الوقت ولكنها ليست مصممة لتحمل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. سوف يتعب عند مواجهة أصعب إدمان في العالم: السكر.

مع الكحول والتبغ والمخدرات ، هناك وصمة عار. قد تفقد وظيفتك أو عائلتك. لكن السكر والدقيق في كل مكان. نحن محاصرون باستمرار ثلاث مرات في اليوم على الأقل للوجبات والإعلانات وتوافرها والقدرة على تحمل تكاليفها والروائح والذكريات ، لذلك ستفشل قوة الإرادة في النهاية.

“لا يمكنك التفكير في قيادة المتعة الخاصة بك ؛ إنها خوارزمية. عندما نكون مدمنين ، نعتقد أن عقولنا العقلانية والعاطفية واحدة “.

الفرق في طريقتها هو إدراك أن أجسادنا وعقولنا منفصلة. يمكن لجسمك أن يستجيب للمواد المسببة للإدمان مثل السكر والسجائر والهيروين والكحول ، لكن وعيك المراقب لا يفعل ذلك. بمجرد أن تكون بين عقلين ، لن تكون هناك حاجة إلى قوة الإرادة. كيفية ترويض “تنينك”

عندما تكون مستعدًا لذبح وحش السكر ، قل: “لا أريد أبدًا أن آكل السكر أو الدقيق.” ثم اجلس بهدوء وانتظر حتى يتكلم. اكتب ما تقوله ، ربما ، “حسنًا ، هذا سخيف! هذا غير ممكن. هذا ليس ضروريا. كل شخص يحصل على ذلك ، لماذا لا يمكنك ذلك؟ “

ثم اضغط على ذاتك العليا ، دماغ المراقب ، الشخص الذي يريد أن يكون حراً: “لأنه خردة.”

قد يقول التنين: “حسنًا ، ماذا لو كان هذا كل ما لدينا للأكل؟ ماذا ستفعل؟”

ثم استخدم عقلك العقلاني لمواجهة كل ما يقوله التنين.

يشجع كريستوفر المدمنين على إجراء هذا الحوار وأن يكونوا مشاكسين قدر الإمكان ، حيث يساعدك ذلك في العثور على عمودك الفقري وتقوية عزيمتك.

وأكدت لمدمني السكر أن أسوأ ما في الرغبة الشديدة سيمر في غضون سبعة إلى عشرة أيام. كل الدراما التي تأتي مع التخلي عن إدمانك ليست لك ، إنها الدراما الخاصة بك. عندما تكون لديك عقلين ، حتى المحفزات المعتادة لن تحركك بعد الآن لأنهم فقدوا قوتهم.

قال كريستوفرز: “عندما يصبح ألم البقاء على حاله أعظم من ألم التغيير ، تلك اللحظة التي تدرك فيها أنك من عقلين”.

نصحت باستخدام كلمة “أبدًا” لأنها الكلمة الوحيدة التي لا يستطيع التنين العمل بها. عندما تقول أنك تتناول هذا يوميًا في كل مرة ، فإنك تمنحه الأمل. أبدا إلى الأبد.

انتكس؟ خذ عصير أخضر. يحتوي الخضر على ثايلاكويدات ، وهي ترياق لإدمان السكر. تناول الخضر على الإفطار. —معزز INQ

You may also like...