كشف العلم وراء كيفية وقف الكوابيس

لا يوجد شيء أسوأ من الكوابيس – لكن هل تعلم كيف يمكن أن يؤثر النوم على أحلامك؟ مع موقف واحد معروف لإثارة الأفكار المثيرة.

إذا كنت من الأشخاص الذين يصابون بالكوابيس في كثير من الأحيان ، فقد تكون قادرًا على التخفيف من حدتها – إليك ما تحتاج إلى معرفته.

دراسة الأحلام معقدة ، ولا يزال هناك الكثير من الأشياء التي لا يفهمها الباحثون ، الشمس التقارير.

ما هي الاحلام

الأحلام هي قصص وصور تخلقها عقولنا أثناء نومنا.

يواجه كل شخص على هذا الكوكب ما لا يقل عن ثلاثة إلى ستة أحلام في الليلة ، مع استمرار كل حلم من 5 إلى 20 دقيقة ، وفقًا لـ Medical News Today.

يمكن أن تكون الأحلام غريبة ، ورومانسية ، وغريبة الأطوار ، وجنسية ، وفي بعض الحالات ، مجرد مخيفة – تُعرف باسم “الكوابيس”.

لماذا نحلم؟

يعتقد سيغموند فرويد ، أحد الآباء المؤسسين لعلم النفس الحديث ، أن الأحلام هي وسيلة للعقل لإطلاق الأفكار والمشاعر المكبوتة ، كما أشارت مجلة Scientific American.

ومع ذلك ، ينقسم الباحثون اليوم حول هذا الموضوع – يعتقد البعض أن الأحلام ليس لها معنى ، بينما يعتقد البعض الآخر أنها عملية العقل الباطن في الدماغ لتفريغ المشاعر أو الصدمات العقلية.

الكوابيس ، على وجه التحديد ، موضوع يحير العلماء ، لأنها لا يمكن أن تكون مربكة للغاية فحسب ، بل مؤلمة للغاية.

لماذا لدينا كوابيس؟

من الصعب أن نحدد بشكل قاطع سبب إصابة الناس بالكوابيس ، على الرغم من أننا نعلم أنها تحدث غالبًا أثناء نوم حركة العين السريعة (REM).

وبينما لا يستطيع العلماء تحديد السبب الدقيق ، فقد تمكنوا من ربط عدة عوامل بزيادة احتمالية وجود أحلام مخيفة.

تشمل هذه المحفزات التوتر أو القلق ، والصدمات ، والحرمان من النوم ، وبعض الأدوية ، وإساءة استخدام العقاقير ، والاستهلاك العالي للكتب والأفلام المخيفة ، وفقًا لمايو كلينك.

في بعض الحالات ، قد يكون لدى الشخص أحلام مخيفة في كثير من الأحيان بحيث يتم تشخيصه بـ “اضطراب الكابوس”.

كيف يمكنني التوقف عن الكوابيس؟

بقدر ما يعرف العلماء ، من المستحيل القضاء تمامًا على الكوابيس.

ومع ذلك ، هناك عدة طرق لعلاج الأحلام السيئة اعتمادًا على السبب المفترض ، وفقًا للباحثين في جامعة هارفارد.

أولا ، يجب تحديد سبب التوتر ، إن وجد. وأوضح الباحثون أنه إذا تم تحديد أحدهم ، فيجب إيجاد طرق فعالة لإدارته.

“بالنسبة للكوابيس التي يسببها الدواء ، قد يلزم تغيير الجرعات أو إعطاء أدوية مختلفة.”

يمكن لأولئك الذين يعانون من كوابيس ما بعد الصدمة أو المزمنة الاستفادة من البحث عن العلاج النفسي.

ووجدت بعض الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس قد يكونون قادرين على تخفيف انزعاجهم من خلال تغيير وضع نومهم.

على وجه التحديد ، وجد الأستاذ المساعد في جامعة هونغ كونغ يان ، كالفين كاي تشينغ يو ، أن الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم يعانون من المزيد من الكوابيس ويجدون صعوبة في تذكر أحلامهم.

قال يو: “قد تخلق أوضاع النوم المختلفة ضغطًا على أجزاء مختلفة من الجسم ، وقد تكون مشاعر الجسد هي مصادر عناصر الحلم”.

على أي جانب يجب أن أنام؟

يُنصح بأن تنام في الوضع الأكثر راحة لك لأنك لا تريد تعطيل جودة نومك.

ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات التي قادها الدكتور محمد يوجل أغارجون في جامعة يوزونكو يل أن الأشخاص الذين ينامون على جانبهم الأيمن يحلمون بالأمان والراحة.

في هذه الأثناء ، قد يكون النوم على جانبك الأيسر مرتبطًا بمشاعر شديدة وانعدام الأمن.

وإذا كنت تنام في المعدة ، فقد تلاحظ أن لديك المزيد من الأحلام الجنسية.

الأحلام المخيفة الأكثر شيوعًا

في حين أن الكوابيس ليست ممتعة ، فقد يساعدك معرفة أنك لست وحدك في تجربة الأحلام المخيفة.

في الواقع ، فإن معظم الكوابيس التي يعاني منها الناس ، على افتراض أنها ليست ناتجة عن صدمة ، شائعة جدًا.

وجدت إحدى الدراسات التي استطلعت آراء 2000 شخص أن السقوط هو الكابوس الأكثر شيوعًا.

كانت اللحظة الثانية تلاحق ، ثم الموت ، والشعور بالضياع.

يأتي في المركزين الخامس والسادس يشعر بأنه محاصر ويتعرض للهجوم.

اختفاء الكوابيس العشرة الأولى من حدث مهم ، والاستيقاظ متأخرًا ، وتعاني من وفاة أحد أفراد أسرتك ، وتعرضك للإصابة.

ظهرت هذه القصة في الأصل على The Sun وتم نسخها هنا بإذن.

نُشر في الأصل باسم كشف العلم وراء الكوابيس – وكيفية إيقافها

You may also like...